Încearcă azi

Plan nutri╚Ťional cu 3 mese principale, fara gustari

Dieta cu 3 mese principale este o dieta pentru slabire sanatoasa, gandita sa asigure toti nutrientii necesari pentru un proces echilibrat in care sa se pastreze un procent cat mai mare din masa musculara si digestia sa nu aiba de suferit din cauza restrictiei alimentare. Include doar 3 mese principale in care se regasesc toate grupele alimentare, fara gustari.

Al─âtur─â-te azi
Despre planul nutri╚Ťional

Dieta cu 3 mese principale se bazeaza pe un plan alimentar bogat in legume si fructe si avand un aport proteic corect calculat pentru o slabire rapida. Este conceput sa asigure minim 25 de grame de fibre pe zi pentru a intretine sanatatea digestiva si combinatiile de carbohidrati sunt special gandite sa ajute la gestionarea poftelor alimentare.

Micul dejun este bogat in proteine si fibre, pentru un inceput de zi plin de energie si de asemenea ajuta la reducerea poftei de dulce din partea a doua a zilei.

Masa de pranz este consistenta, avand multe proteine si carbohidrati cu absorbtie lenta, pentru a te ajuta sa gestionezi foamea si tendinta de a rontai necontrolat diferite gustari in partea a doua a zilei. La masa de pranz vei manca atat cereale si produse de panificatie, cat si fructe.

Cina este bogata in legume, contribuind la digestia sanatoasa. Aportul de proteine este gandit pentru o slabire cu rezultate vizibile.

Dieta cu 3 mese este gandita pentru o slabire de 3-4% din greutatea corporala pe luna, atunci cand sunt respectate recomandarile zilnice de miscare fizica (mers pe jos) si antrenament sportiv.

Ce con╚Ťine

Planul nutri╚Ťional poate con╚Ťine urm─âtoarele alimente:

  • Legume
  • Fructe
  • Peste
  • Carne
  • Pe╚Öte
  • Lactate
  • Cereale integrale
  • Oua
  • Grasimi sanatoase

Nr. mese

3 mese