Încearcă azi

Plan nutri╚Ťional cu 3 mese si o gustare de fructe

Dieta pentru SOPC este un meniu de slabire gandit pentru femeile care se confrunta cu ingrasarea hormonala data de ovarele polichistice. Este un meniu de slabire anti-inflamator, bogat in legume verzi si fibre, proteine lejere si grasimi sanatoase, conceput pentru a reduce rezistenta la insulina prin dieta si miscare fizica, dar si pentru a ajuta corpul sa metabolizeze corect hormonii sexuali. Acest meniu este o dieta de slabire pentru femeile care au ovar polichistic, insa nu isi propune sa trateze sau sa ofere sfaturi medicale in legatura cu afectiunile hormonale.

Al─âtur─â-te azi
Despre planul nutri╚Ťional

Dieta pentru SOPC este un meniu low carb fara lactate grase de vaca si fara gluten concentrat, cu un aport ridicat de fibre din legume verzi si fructe de padure dar si cu un aport mai crescut de proteine animale fara colesterol pentru a sustine slabirea si reducerea rezistentei la insulina care este frecvent asociata cu afectiunile ovarului polichistic.

Planul alimentar pentru SOPC este construit pentru o slabire de 3-4% din greutatea corporala pe luna atunci cand sunt respectate si recomandarile de exercitii fizice - 30 de minute de antrenament cardio moderat intens si 30 de minute de exercitii de tonifiere pe zi.

Ce con╚Ťine

Planul nutri╚Ťional poate con╚Ťine urm─âtoarele alimente:

  • Peste
  • Carne
  • Lactate slabe
  • Oua
  • Grasimi sanatoase
  • Cereale fara gluten
  • Legume
  • Fructe

Nr. mese

3 mese si 2 gustari