CARE E MENTALITATEA ADECVATĂ PENTRU A REUȘI SĂ SLĂBEȘTI?

Dacă ești femeie, subiectul slăbitului va apărea inevitabil în viața ta. Fie că se întâmplă în familie, fie în discuțiile cu prietenele, în articolele din reviste ori pe conturile de Instagram preferate, pierderea în greutate e o temă de care nu poate scăpa nicio femeie.

Indiferent cum arătăm, slăbitul devine o poveste constantă în viața noastră, o presiune de care ni se pare că nu vom scăpa niciodată. Ca o umbră, ea ne stăruie în subconștient, ne face să ne simțim inadecvate, de parcă am avea tot timpul ceva de ”reparat” la corpul nostru. În ziua de azi, problema poate începe încă de la vârsta de 7 ani și este o povară pe care fetele, adolescentele și femeile adulte o poartă, uneori, toată viața. E chiar înfiorător!

Dar e vorba doar de un construct social, iar schimbarea acestei abordări este un proces lung și dificil, la care va trebui să participe din ce în ce mai multe femei, pentru a transforma acest timp de gândire. Abia în ultimii ani, femeile au început să conștientizeze că, de fapt, nu există standarde de frumusețe care trebuie urmate și că fiecare femeie, la fel ca orice altă ființă umană, e unică, cu propriile ei forme, dimensiuni, obișnuințe, moșteniri genetice și așa mai departe.

Acestea fiind zise, e important să reții tot ce am spus mai sus atunci când vrei să slăbești și să tratezi acest subiect ca pe o călătorie personală, inimitabilă, care este doar a ta și nu poate semăna cu a nimănui altcuiva. Când vrei să slăbești, trebuie să te asiguri că o faci din motivele corecte – iar cel mai important dintre acestea este că rezultatele îți vor îmbunătăți viața și te vor face să te simți mai bine.

Dar cu îți creezi o mentalitate pozitivă înainte să începi procesul de slăbire? Și internetul e plin de sfaturi și de ponturi, dar eu îți voi prezenta câteva care cred că funcționează foarte bine și te vor ajuta să-ți formezi o strategie de gândire pozitivă, ce te va ajuta în procesul de adaptare la noi obiceiuri, care te vor ajuta să-ți îmbunătățești viața, corpul și mintea. Iată propunerile mele în legătură cu mentalitatea care îți poate aduce reușita în procesul de slăbire. Nu uita – o minte pozitivă te duce departe!

1. CU PAȘI MICI, DAR CONSTANȚI, CÂȘTIGI CURSA

Chiar dacă nu există o cursă atunci când e vorba de slăbit, ideea zicalei de mai sus e că răbdarea reprezintă cheia acestei călătorii. Trebuie să petreci o perioadă de timp bătută în cuie ca să slăbești? NU! Procesul durează atât cât trebuie să dureze, în funcție de pașii pe care îi faci și de reacțiile corpului tău la schimbările pozitive pe care le adopți. Fă această călătorie pas cu pas, învață lecțiile de pe parcurs, observă reacțiile pe care le au corpul și mintea ta în timp, înțelege procesul și propriile tale sentimente. Ideea este să integrezi cu adevărat această experiență în viața ta, cu optimism și voință de a progresa, cu fiecare nouă decizie sănătoasă pe care o implementezi!

• NU TE AXA PE SCOPURILE LEGATE DE GREUTATE, CI PE CELE COMPORTAMENTALE

Slăbitul nu se rezumă doar la numărul arătat de cântar. E vorba și de măsura în care îți poți îmbunătăți viața, odată ce începi să ai obiceiuri mai sănătoase, precum consumul mai mare de legume și plimbările mai lungi. Când adăugăm obiceiuri care ne schimbă viața în bine, tindem să le păstrăm; acest tip de comportament va îmbunătăți și mai mult rezultatele pe care le vom avea și, astfel, ne va face să ne simțim mai bine. Și, când ne simțim bine, luăm decizii bune pentru noi însene. Așa că nu fii obsedată să sari în fiecare dimineață pe cântar. Lasă-l deoparte. Mai bine observă modul în care noile tale obiceiuri îți schimbă viața în bine. Greutatea ta ideală este aceea la care ajungi atunci când trăiești viața cea mai sănătoasă posibil, de care să te poți și bucura cu adevărat!

• FOLOSEȘTE PSIHOLOGIA POZITIVĂ

Cele mai multe conversații despre slăbit se axează pe ”AȘA NU”: nu mânca prea multe dulciuri, nu bea alcool, nu ciuguli toată ziua. Dar ce-ar fi dacă am transforma această abordare negativă în acțiuni afirmative și am începe să vorbim mai mult despre beneficiile acestui comportament pozitiv asupra procesului de slăbire? E mai ușor să încorporezi un obicei nou, pozitiv, decât să elimini un comportament mai puțin pozitiv. De exemplu, adaugă mai multe legume la mesele zilnice, mergi pe scări în loc să iei liftul, mănâncă o portocală în loc să bei un pahar de suc. Acest tip de obiceiuri se vor aduna în timp, îți vor îmbogăți viața și o vor schimba în bine.

• PLANIFICĂ, PREGĂTEȘTE-TE ȘI IA MĂSURI

Un proces de slăbit nu depinde de motivație! Știu că cele mai multe discuții pe care le-ai auzit pe tema asta pun motivația pe primul loc, dar, de fapt, disciplina e cea care te duce la victorie: să faci ceea ce trebuie să faci ca să ajungi unde vrei să ajungi. Elaborarea unui plan cu măsuri concrete este deseori mai eficientă și mai productivă decât așteptarea motivației. În timp ce motivația poate depinde de fluctuațiile emoționale, un plan este mai riguros și include o serie de pași de care ai nevoie ca să obții rezultatele dorite. De exemplu, dacă vrei să mănânci mai bine, scapă de alimentele nesănătoase din casă și din frigider și înlocuiește-le cu legume, fructe, apă, ceai, carne slabă și ouă. Vizualizează o viață mai bună pentru tine, treci la acțiune, ai răbdare, fii consecventă și totul se va aranja așa cum îți dorești!